mag b6

27.06.2011 Dieta: 1. dzień na jem/nie jem - nie było źle, od 9 do 13 4 i pół l wody poszło i litr zielonej herbaty czyli tyle co nieraz przez cały dzień:) chyba przez to tak głodu nie czułem, jednak trochę mnie głowa bolała przed treningiem, ale po treningu przeszło:) Głodówka od wczoraj 18.30 do dziś 13.15 a jedzenie do 20.30 mi zeszło:) czyli [...]

[...] zagrodowego- rzucili w Lidlu :P Zapowiada się ciężki miskowo weekend. W sobotę mam painball (pierwszy raz będę grała i trochę się boję) i potem ognisko z piwem oczywiście. A w niedzielę obiad ze znajomymi i potem mecz (z piwem oczywiście) więc trzymajcie kciuki za moją silną wolę. :D /SFD/Images/2016/6/10/2500d83d72214150a51333253c86692f.jpg

[...] Przekąska: wędzony halibut z sałatką z pomidora i ogórka małosolnego, deser z chia i mleczka kokosowego z truskawkami (orgazm organoleptyczny) Obiad: Spaghetti ala bolognese z marchewką, pomidorami i mielonym z indyka Kolacja: wątróbka z cebulą i jabłkiem oraz ryżem i ogórkiem małosolnym /SFD/Images/2016/6/13/6bb757d31c4247efb0fddac66169a879.jpg

[...] lepiej. Po ostatnim razie jak fiknęłam na podest już mi się odechciało na dzisiaj. Ale mam ubaw z tego :P Tytuł oczywiście z błędem bo to nie stanie na rękach ale już nie mam za bardzo jak zmienić :D https://youtu.be/-wb_alM-3Ns /SFD/Images/2016/6/14/0cc8fa5226fc4d6ea4f7f2b1dcebefff.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-14 14:58:16

[...] z zeszłego tygodnia) z kaszą gryczaną białą i gotowanym kalafiorem Kolacja: Zupa tajska (krem z warzyw) z krewetkami i ryżem basmati Kącik porad Pauli: Dziewczyny jedzcie wątróbkę :D Co by spadki nadal były (mój się nadal trzyma) muszę pilnować co by wątróbka była raz w tygodniu :P /SFD/Images/2016/6/15/de037e1ec2de42b08500daa43136732a.jpg

[...] Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Omlet z truskawkami z mąką kokosową Przekąska: Pieczone udko z kurczaka, kalafior gotowany + owoce Obiad: Pieczone udko z kurczaka, fasolka, kasza jaglana Kolacja: Naleśniki z bakłażanem, fetą, szpinakiem, jajko sadzone /SFD/Images/2016/6/17/8f421c466c0b4ba7b4b62a3ef454bd23.jpg

[...] ilość kalorii dostarczaną ostatnio. I wyszło podczas konkursu 1960 (żałuję trochę że nie dołożylam więcej), początek redukcji 1960, rotacja 1920 i teraz 1836. /SFD/Images/2016/6/18/76929b60301a400ead527eb7720f1ca2.jpg /SFD/Images/2016/6/18/0dd34966f3a44f39b4885a05a8f9a740.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-18 23:04:01 [...]

[...] nie chciało... :( ). Zazwyczaj bardzo podobnie bo mam swoje ulubione pozycje, które czuje że działają. Do tego trochę rozciągam się do szpagatów i to też na pewno pomaga jeśli chodzi o mobilność. To zazwyczaj robię po treningu (są różne opinie dt. rozciągania po treningu ale nie mam kiedy tego robić więc robię tak jak mi wygodnie). [...]

[...] foliowy, Mag+B6, testuję spalacz :P Śniadanie: Jajecznica z kurczakiem i papryką Przekąska i Obiad: burgery wołowe z wędzoną papryką (mniam) + jaglana z sosem z kremu z cukinii, pomidor, oliwki Kolacja: Budyń jaglany z truskawkami /SFD/Images/2016/6/27/fe2ab3df6ce849bcb045c4c0c46f4644.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-27 16:36:38

[...] ciekawy smak) z malinami i jagodami Przekąska: Sałatka z arbuza, fety, oliwek, szpinaku i bazylii (nie miałam już pietruszki więc taki eksperyment) Obiad: Kurczak z kaszą gryczaną z sosem śmietanowo-pieczarkowym ze szpinakiem Kolacja: Jakiś omlet z tuńczykiem i cukinią albo placki /SFD/Images/2016/6/29/797ee1acbeee490a84d39e02827b8c39.jpg

[...] :P Plus jest taki, że kiedyś na barku nic nie byłam w stanie zrobić poza stanięciem przy rurce a teraz nawet się dźwignę i zeskoczę :) https://youtu.be/NMgHVRJUHvc/SFD/Images/2016/7/1/1cdf7ce98d66458f8feb3317c67d83ea.jpg /SFD/Images/2016/7/1/5086687022b449eeb06749f6db419b8f.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-01 21:09:40 Zmieniony [...]

[...] 3x12 Przyciąganie kolan powoli 40 40 30 plank Plank 40sx3 15 15 15 Przyciąganie kolan 15 15 15 Przyciąganie kolan Zajechałam rękawiczki :( Trzeba będzie kupić nowe... /SFD/Images/2016/7/5/8af9ff0d34424b129461711dea5bd36c.jpg /SFD/Images/2016/7/5/14d3610ffe3e46fa9716025592366507.jpg /SFD/Images/2016/7/5/6956aef1367c432fa40a277722864480.jpg

[...] ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all Śniadanie: jajecznica z tofu z pasatą pomidorową Obiad: makaron kukurydziany z kurczakiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami Kolacja: hummus, jajko na twardo, szynka, papryka, pomidor- talerz rozmaitości /SFD/Images/2016/7/6/74120dc2f0c340b68d313b7acba2b8f3.jpg

[...] więcej sensownego jedzenia w pracy dzisiaj :D), czereśnie Obiad: Będę polować na kurczaka z ryżem i warzywami :D Kolacja: Pewnie kanapki :) Ciuchów treningowych nie biorę, bo po tym tygodniu przyda mi się weekend całkiem bez treningu. /SFD/Images/2016/7/8/8320c4b01b8d4170b2619b7fbd50827d.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-08 10:10:32

[...] Trochę napuchnięty Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all Śniadanie: chleb żytni z pasztetem Przekąska: gofry z brzoskwinkami i polewą z wpc Obiad: Pieczone podudzia z kurczaka, kasza, sałata z pomidorem i papryką Kolacja: Sałata z kurczakiem /SFD/Images/2016/7/11/c4f2f67a06bd46a89a28b99ebcdfb4b8.jpg

[...] w seriach. Rozciąganie po treningu dosłownie 2 minuty, ale przynajmniej dwójki i czworogłowe rozciągnęłam. Moja "buła" z mikrofali wyglądała tak. Bardzo fajna odmiana. Dodałam wędzoną paprykę, czarnuszkę i szuszone pomidory. /SFD/Images/2016/7/12/d2dc077d08824b6591c31568eaff86d3.jpg /SFD/Images/2016/7/12/8ef27e746bea42f9823915b6948e9a2d.jpg

[...] zakwasy na nogach. Ostatnio w ogóle często miewam zakwasy. Z jednej strony myślę, że treningi mi bardzo dobrze wchodzą, ale z drugiej strony wiem, że to też objaw słabej regeneracji. Chociaż staram się jak mogę, mieszkanie trochę na tym cierpi, ale jak widać niesprzątanie to za mało :P /SFD/Images/2016/7/13/95d3a4cdfd61436799f17c0a4dfe0b2b.jpg

co powiecie o OLIMP OLIMP CHELA-MAG B6 = 2 tab to prawie to samo co MZB do tego Zincas Forte za 8zł i dosyć tanio wychodzi OLIMP CHELA-MAG 2opakowania = 13zł

Olimp Chela-Cynk + Olimp Chela-Mag B6 - 30mg cynku + 300mg magnezu - super regeneracja, spalem po ok 9h i bylem wypoczety.

Biniu mam omega 3 tak samo jak chela mag , witamine c , selen, multivit,chela cynk, i komplex B rozumiem ze to wszsytko aplikowac do tego najwiekszego posilku czyli 1 po treningu ?. Mono bezposrednio przed i po treningu ? Bcca dalej nie wiem po przebudzeniu brac? przed i w trakcie treningu? 1. CHELA-MAG B6® FORTE MEGA CAPS® warto brac przed snem [...]